Sónia Tavares nasceu em 1977, na Nazaré, e cresceu em Alcobaça.
Em 1994 faz parte da fundação da banda Indie/Pop THE GIFT, que celebra 30 anos, em 2024.
Nestas três décadas, a banda foi agraciada com inúmeros prémios (Globo de Ouro, Hilga, MTV Best Act), tendo os seus discos arrecadado o estatuto de platina e ouro. Com concertos pelos quatro cantos do mundo, em 2017 e 2019 colaboram com o produtor Brian Eno (Coldplay, U2, David Bowie), nos discos Altar e Verão.
Integra o projeto Amália Hoje (tributo Pop a Amália) em 2009 e abraça uma carreira na Televisão como jurada nos programas Fator X, A Máscara na SIC, e mais recentemente, como mentora do concurso de talentos The Voice, na RTP.
Encontra-se, atualmente, em digressão para promover o seu novo disco CORAL.
Vive em Alcobaça com o marido e com o filho.